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漢方健康日記 第258回 秋の潤い養生について
H30年10月10日漢方健康日記

実際の放送とは違うことがあります。

アナ:漢方健康日記。このコーナーは漢方を通じて、皆様の健康に奉仕する長崎中医薬研究会がお送りします。普段の食生活や日頃の生活習慣をみつめなおして、健康的な暮らしのお手伝いをしようというものです。今日は長崎市の漢方松風堂・
太田玲子さんにお話を伺います。さて今日のお話は。

太田:はい。今日は秋の乾燥から身体を守る、潤い養生についてお話したいと思います。

アナ:湿度が下がって(秋台風一過)すがすがしく過ごし易い秋ですが、暑かった夏の疲れもありますし。のどの乾燥、空咳の方もいらっしゃいます。

太田:秋は空気が乾燥しているうえに、身体の内側からも乾燥が起こり易くなります。
これは、夏の疲れ、夏に沢山汗をかいた為におこる体内の水分の消耗や睡眠不足、冷房、冷たい物の摂り過ぎなどで、脾胃消化器系の働きが弱って栄養がしっかり摂れず体に必要な気・血・水を生み出す力が低下してしまい、その結果、潤いが不足して、体内乾燥状態になってしまいます。
そのために秋の乾燥が影響し、身体の不調が起こり易くなるので油断は禁物です。
秋は中医学では、「燥」「肺」の季節です。
   肺は「潤いを好み、乾燥を嫌う」という性質があります。
   肺は、呼吸をし、水分「血液・体液」によって潤され、ウイルスや雑菌などから身体を防御する働きをしています。
   
アナ: 秋を元気に過ごすためにはどうしたら良いでしょう。

太田:秋を元気に過ごすためにはまず胃腸の働きを整えて夏の疲れを回復する事が
基本です。
きちんと栄養を摂る事で乾燥に負けない体力を養い、また体内の潤いとなる
水分(血液・体液)を十分に保つようにしましょう。
脾胃・胃腸の疲れをとる養生は、脾胃は温かい物を好む臓器です。
なるべく温かい食べ物、飲み物を。水分を摂り過ぎない。激辛、油の多い食事は控えめに、野菜は加熱して消化を良くしたっぷりと頂きましょう。
早食いではうまく消化が出来ません。ゆっくりしっかり噛んではじめて消化されます。
症状に応じて脾胃の働きを助けたり症状を和らげる漢方薬が(健胃顆粒など)いろいろありますのでご相談下さい。 食べ過ぎや夕食後すぐに寝る方には
消化を助けて脾胃を守る漢方の消化酵素の晶三仙がオススメです。
アナ;食欲の秋といいますが、あまり胃腸に無理をかけないことが大事なのですね。

太田:そうですね。秋の乾燥の影響を特に受け易い内臓器官は肺です。
中医学の肺とは、のど、鼻、気管支、皮膚などを含めた広い意味での呼吸器系を
指しています。
  肺は乾燥の影響を受けやすく、肺の潤いが不足しやすくなります。よくある症状と
  しては、から咳や喉の渇き、喉がいがらっぽくなる、声のかすれ、ドライマウス
ドライアイ、髪や、皮膚の乾燥などさまざまな症状が現れやすくなります。

肺に潤いをもたらす食材としては、梨や大根、蓮根、白きくらげ、等おすすめです。

アナ:秋の店頭に並ぶ果物や野菜が良いんですね?

太田:そうなんです。季節の野菜が身体のバランスを整えてくれるんです。
  良く使われる漢方薬は
喉の乾燥、喉が渇く、口が乾く方には・・麦味参顆粒をお茶やスポーツドリンクに
溶いてこまめに飲むようにされるのもおすすめです。
  空咳には・・・・・麦味参顆粒、潤肺糖漿(シロップ剤)などが良く使われます。
 
喘息の方や風邪の予防には、・・・麦味参顆粒と衛益顆粒を併用して免疫力をつけ、
板藍茶や板藍のど飴を常備し予防しましょう。
           
乾燥肌、老人性皮膚掻痒症等には・・
麦味参顆粒、婦宝当帰膠、八仙丸などの漢方薬の内服と美肌油と言われている紅沙棘(サージオイル)カプセルなどおすすめです。
   外用には薬草を配合した瑞花露ローション、クリーム、瑞花露入浴剤、沙棘クリームなどでスキンケアし、お肌しっとりとさせて保護しましょう。

毎日の睡眠は、体内の潤いを保つための大切な時間です。気持良く眠れる秋の夜は、
早寝早起きを心掛けて十分な睡眠をとりましょう。
ストレスはこまめに発散し、心も身体ものんびりと秋を元気に過ごしましょう。

アナ:有難うございました。次回は、10月24日水曜日 担当は島原市 島原薬局
   織田健一郎さんです。健康のご相談は店頭のパンダが目印の長崎中医薬研究会の
   会員店へどうぞ。詳しくは、長崎中医薬研究会のホームページをご覧下さい。
   このコーナーは長崎中医薬研究会がお送りしました。
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